Caspa oleosa afeta a aparência de muito mais negativo do que seco. As partículas adesivas da pele não escorregam do cabelo, mesmo sob ação mecânica.
Muitas vezes a causa desta caspa se torna dermatite seborréica. O couro cabeludo está inflamado devido à exposição a fungos patogênicos e aumento da secreção de sebo. Ao mesmo tempo, o trabalho ativo das glândulas sebáceas leva a uma atividade mais vigorosa do fungo. Portanto, para criar um desfavorável para o desenvolvimento do ambiente da doença, é necessário reduzir a pele oleosa.
Para reduzir o trabalho das glândulas sebáceas, você precisa de:
- Reduza o consumo de açúcar e outros carboidratos "rápidos". Sua quantidade significativa na dieta leva a saltos hormonais que podem atrapalhar o metabolismo, inclusive levar a um aumento da secreção de sebo. Além disso, o uso de açúcar pode aumentar a inflamação.
- Limite o uso de alimentos picantes e salgados que ativam as glândulas sebáceas.
- Aumentar a ingestão de fibras através de vegetais e cereais. Em problemas com a pele é muitas vezes o culpado por violações do trato gastrointestinal. A fibra em si não tem quase nenhum valor nutricional, mas age como um “zelador” para os intestinos, limpando suas paredes. Para a melhoria do trato digestivo pode ser adicionado à dieta e produtos lácteos.
- Beba mais água. A pele oleosa é frequentemente uma resposta à desidratação geral. Recomenda-se que uma pessoa com peso e altura médios beba 2 litros de líquido por dia, a taxa deve ser ajustada durante o exercício ou quando a temperatura na sala ou na rua aumenta.
- Exclua produtos que contenham fermento - cerveja, pão, doces. Esta medida pode ser experimentada como experimental, uma vez que existem duas teorias diferentes. Um deles recomenda tais produtos para combater a caspa, o outro proíbe. Em favor da segunda teoria, há um argumento segundo o qual a levedura leva ao crescimento de um fungo.
- Reduza a ingestão de gordura. De acordo com os padrões da Organização Mundial de Saúde, eles devem ser 25% da dieta ou pouco mais de 1 oz. por 1 kg de peso. Abaixo desta norma também não deve ser rebaixado, uma vez que resultados positivos levam a uma dieta equilibrada.
Para combater com sucesso a caspa oleosa, será útil incluir produtos contendo algumas vitaminas na dieta:
- Vitamina B6. Contido em peixes e alguns de seus subprodutos, por exemplo, fígado de bacalhau ou pollock, nozes, cenouras, bananas, abacates, frango, peru, espinafre.
- Vitamina PP. Há em repolho e tomate, queijo, tâmaras, amendoim e fígado.
- Zinco Você pode preencher a necessidade com carne, aves, frutos do mar, alho, gengibre, beterraba. Alimentos que contenham esta vitamina devem ser consumidos deliberadamente, uma vez que uma overdose de zinco tem um efeito tóxico.
- Vitamina A. Podem ser encontrados no fígado, óleo de peixe, manteiga, queijo cottage, gema de ovo.
Todas essas dicas se encaixam perfeitamente nas recomendações básicas de nutrição para os adeptos de um estilo de vida saudável.
Dieta para caspa seca
A caspa seca geralmente não está associada ao aumento da liberação de gordura. No entanto, para tal manifestação de doenças dermatológicas recomendações adequadas destinadas a lidar com caspa oleosa. Essas dicas terão um efeito tônico no corpo.
Além disso, para combater a caspa seca e restaurar o equilíbrio de gordura do couro cabeludo, você pode inserir na dieta alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados ômega-6. Eles são encontrados em peixes vermelhos, óleos vegetais - amendoim, oliva, linho e colza. Eles são melhores para substituir parte da gordura animal, de modo a não ir além do quadro de uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos.
Uma maneira eficaz de superar a secura será evitar grandes quantidades de café e de fumar. Esses hábitos desidratam o corpo e constringem os vasos sanguíneos que nutrem o corpo, incluindo a pele com oxigênio e nutrientes.
Uma dieta equilibrada pode impedir a ocorrência de caspa e eliminar vários fatores que levam à "neve no cabelo". Dieta adequada irá reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico. Seguindo a estas recomendações melhorará não só uma condição da pele, mas também a saúde geral.
Conselhos nutricionais gerais para caspa
O corpo precisa ser limpo regularmente, porque as pessoas tendem a comer muito daquilo que não é muito útil. Muitos produtos contêm um excesso de açúcar ou colesterol, são eles que provocam o desenvolvimento da seborreia e são eliminados durante os procedimentos de limpeza. As principais recomendações em relação à nutrição são:
- Comendo alimentos saudáveis e saudáveis. Inclusão na dieta mais frutas e vegetais frescos, vitaminas. Restrição do uso de alimentos proibidos: farinha gordurosa, doce.
- Regularidade da nutrição. É importante comer pelo menos 4 vezes ao dia em pequenas porções.
- A qualidade dos alimentos consumidos. A dieta deve incluir bastante proteína, gordura e carboidratos.
Além disso, a fim de evitar o desenvolvimento de doenças desagradáveis e doenças causadas por alimentos, é muito importante levar um estilo de vida saudável e praticar esportes. E também mais ficar no ar fresco e sob os raios do sol, porque eles fornecem o corpo com vitamina D, fortalecem o cabelo e ajudam a tornar a pele do rosto mais elástica. É útil fazer máscaras capilares e lavar o cabelo com decocções feitas com base em ingredientes naturais: urtiga, chá rosa, ovos.
Dieta a longo prazo
A seborréia é tratada com xampus especiais e nutrição terapêutica. A duração de uma dieta equilibrada é de pelo menos 3 semanas. Se você não cumprir e periodicamente "quebrar", o resultado não será. A nutrição dietética da caspa deve ser acompanhada de ingestão suficiente de líquidos - pelo menos 2 litros por dia. É útil beber decocções diuréticas de ervas, compotas de frutas secas e roseiras. Essas bebidas ajudam a limpar o corpo de toxinas e depósitos de colesterol, interrompendo assim as manifestações da seborréia e eliminando as causas de sua ocorrência.
O que comer?
Para reduzir o funcionamento das glândulas sebáceas, os seguintes alimentos devem ser incluídos na dieta:
- o fígado
- qualquer tipo de repolho
- pepinos, batatas,
- leite e produtos lácteos,
- mingaus, especialmente "Hércules",
- peixes do rio e do mar,
- nozes e frutas secas.
O que não pode comer?
Alimentos, que devem ser limitados na dieta ou abandoná-lo completamente por um período de dieta:
Chocolate e doces provocam o desenvolvimento de uma infecção fúngica.doces (chocolate, bolos, biscoitos),
Há também muitos produtos alergênicos que não devem ser usados para a caspa, porque podem causar problemas de cabelo e pele. Os principais são:
- mel
- laranjas e limões,
- algumas bagas - morango, framboesa,
- ovos de galinha
- leite de cabra,
- legumes.
Dieta com seborréia
Não é nenhum segredo que a saúde do cabelo começa a partir do interior. Seborréia, ou caspa, também é um sinal claro de colapsos internos no corpo. Além disso, a seborréia ainda não é tanto um problema de cabelo como um problema de pele. Muitas vezes, a caspa é combinada com outras manifestações da pele, como acne (acne), descamação, etc., o que é uma prova do que foi dito acima. Na maioria dos casos, a causa interna da caspa são doenças do trato gastrointestinal ou distúrbios hormonais. A correção da dieta é um passo necessário para eliminar esses problemas. Naturalmente, o melhor exame médico seria para ajudar a identificar um problema interno e determinar o tratamento adicional. Por exemplo, se você tem uma infecção na microflora intestinal, pode ser receitado antibiótico. Com distúrbios endócrinos - hormonal. Mas sem uma dieta você, em qualquer caso, não pode fazer.
O que não pode?
Dieta Caspa implica, em primeiro lugar, o consumo mínimo de açúcar. O excesso de açúcar, em primeiro lugar, estimula a reprodução da microflora patogênica nos intestinos, em segundo lugar, perturba a produção normal de insulina, que, na melhor das hipóteses, leva a saltos hormonais, na pior das hipóteses - ao diabetes. Distúrbios hormonais e problemas com os intestinos, como descrito acima, são a principal causa de caspa.
Deve ser lembrado que o açúcar está contido não apenas em doces e bolos, mas também em produtos semi-acabados (cereais prontos, por exemplo), molhos de loja (ketchup, maionese), bebidas doces. Idealmente, como principal fonte de açúcares, deixam frutos na dieta. Mas eles também devem ser comidos com moderação.
O próximo item é gordo. Recusar completamente a gordura na dieta, é claro, impossível. Mas o seu equilíbrio errado pode levar a distúrbios metabólicos e glândulas sebáceas. Dieta com seborréia implica a predominância de ácidos graxos essenciais - oleico, linoleico, linolênico e araquidônico. Estes ácidos são encontrados em nozes, peixes, óleos vegetais líquidos, azeitonas. Ácidos graxos saturados podem ser consumidos em quantidades limitadas. Idealmente, se a sua fonte é produtos de origem animal (carne, leite, queijo). As gorduras trans seriam melhores para serem eliminadas por completo, mas, infelizmente, elas estão contidas em pequenas quantidades nos produtos lácteos necessários para os seres humanos. Portanto, excluímos batatas fritas, margarina, batatas fritas, pipoca, embutidos (almôndegas congeladas, etc.), produtos de confeitaria comprados, além de queijos e óleos sem colesterol (em geral, contêm gorduras trans).
Além disso, quando a seborreia deve limitar o consumo de alimentos tônicos e bebidas - chá, café, chocolate, temperos e sal. Substâncias tônicas ativam as glândulas sebáceas. Em princípio, esses produtos podem ser consumidos, mas com moderação. Chá e café devem ser fracos.
Base dietas caspa - produtos lácteos e legumes. Frutas sem açúcar (abacate, maçã verde, frutas cítricas, etc.) também são úteis. Positivamente a atividade das glândulas sebáceas é influenciada por produtos com alto teor de zinco, vitaminas B6 e PP - peixe, nozes, queijo, fígado, cereais.
Os produtos lácteos fermentados merecem atenção especial. Bifidobactérias e lactobacilos contidos em kefir, iogurte, queijo cottage normalizam a microflora intestinal, que tem um efeito benéfico sobre o couro cabeludo. Também bactérias benéficas são encontradas no chucrute. Comer vegetais ricos em fibras (repolho, pepino, rabanete, etc.), bem como pão integral e cereais (arroz, trigo sarraceno, milho) também ajuda a limpar e curar os intestinos.
Como escrevi acima, é muito importante manter um equilíbrio de gordura na dieta. A predominância de ácidos graxos insaturados naturais nos alimentos tem um efeito positivo na composição das secreções sebáceas e na atividade das glândulas sebáceas. A gordura saturada na dieta diária não deve ultrapassar um terço do total.
Para a saúde do couro cabeludo é muito importante observar o equilíbrio de água no corpo. Então beba água. Para um adulto, a taxa de água consumida por dia é de 40 g por 1 kg de peso. Aproximadamente metade dessa quantidade deve ser ingerida na forma final, ou seja, diretamente como água. Se o seu peso corporal é de 60 kg, então você deve beber 1,2 litros de água por dia.
Se você seguir as recomendações alimentares acima, bem como combiná-las com um estilo de vida saudável e cuidados externos para o couro cabeludo, é altamente provável que você logo esqueça a caspa. Se dieta com seborréia Não ajudou você, talvez seu corpo tenha problemas mais sérios (por exemplo, os imunológicos). Nesse caso, será útil fazer uma consulta cara a cara com um dermatologista. Boa sorte!
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O que está faltando no corpo e como preencher?
Qualquer doenças dermatológicas é um grito de ajuda do corpoconfrontados com um problema particular. Pode ser uma reação alérgica a um determinado produto ou a medicamentos químicos, especialmente para um longo curso de antibióticos, também pode ser uma falta de um grupo de vitaminas vitais e oligoelementos.
É por isso que é importante cumprir o regime nutrição equilibrada para a seborreia, da qual dependem tanto a saúde como a beleza de uma pessoa, especialmente isto é relevante durante o tratamento.
Então, a falta de substâncias úteis pode causar seborréia?
Se no corpo quantidade insuficiente de vitamina Eno qual a força de ossos e a saúde de pele, unhas, cabelo, vitamina da juventude e energia dependem, é expresso na formação de caspa seca.
Com a falta de vitaminas F e A, seborréia gordurosa é formada. Uma quantidade pequena ou insuficiente de biotina e vitaminas B no corpo afeta a formação de caspa de tipo misto.
Para lidar com o problema, você só precisa preencher a lacuna em substâncias valiosas e saturar o corpo com os oligoelementos que ele precisa. Para repor a vitamina E, basta tomar óleo de peixe durante duas semanas e saldo será restaurado.
Se antes de tomar este produto foi problemático por causa de seu sabor específico, agora existem cápsulas de óleo de peixe que são absolutamente sem gosto, não têm um odor repulsivo, mas ao mesmo tempo têm todas as vitaminas necessárias para a saúde e beleza.
Oh vitamina F Muitos, com certeza, nunca ouviram, mas em vão: isso é elemento essencialestruturação do tecido celular responsável pelo funcionamento de muitos sistemas corporais, incluindo processos metabólicos que afetam a condição do cabelo e da pele. Vitamina é uma mistura ácidos graxos: Omega3, Omega6 e outros.
Os benefícios dos cientistas da vitamina descobriram nos distantes anos 20 do século passado, quando, durante um experimento em ratos, os médicos receberam informações exclusivas: animais que vitamina foi adicionada à comida e água, mostraram maior atividade do que aqueles que tomaram a ração usual e, além disso, o nível de vida saudável ativa dos animais experimentais quase dobrou.
A vitamina F é encontrada em gorduras de peixes marinhos. É por isso que os esquimós, que apesar de viverem nas condições mais difíceis e não terem atendimento médico qualificado, via de regra, não observam as doenças globais no mundo civilizado, como as cardiovasculares e a trombose.
Mas f está contido não só em peixe gordo mas e em óleos vegetais (oliva, linhaça, girassol).
Vitaminas do grupo B e biotina podem ser obtidas de verduras, alimentos protéicos, feijões. Um necessário, tanto para cabelos como para jovense, também para a visão A, o caroteno é abundante em cenouras simples. É apenas para beber um copo de suco de cenoura por dia, e a seborréia irá diminuir.
Dieta Aproximada para a Seborreia
Então, o que você precisa comer se o cabelo bater em caspa? Para lidar com a doença vai ajudar o uso de produtos de saúde como fígado de frango e vaca, alface, repolho e brócolis, que podem ser cozidos com sopa ou cozidos.
Manteiga laticínios e laticínios Também incluídos na categoria de dietéticos, apropriados para a seborreia, eles saturam o corpo com cálcio e um grupo de outros elementos igualmente importantes, criando um poderoso escudo do sistema imunológico que protege o corpo contra ameaças externas.
É muito útil comer mingaue especialmente muesli pela manhã.Este é o melhor complexo de saúde, energizando por muito tempo. Além disso, os elementos contidos na farinha de aveia podem impedir a descamação da pele.
Cenouras, nozes, peixe, pepino, batatas - todos estes produtos não são apenas válidos para a caspa, mas também são necessários.
E agora vamos faça um cardápio de dieta para a semana, adequado na luta contra o problema de descamação do couro cabeludo.
Quais produtos devo abandonar?
O principal produto, cujo uso é necessário para minimizar, se você quiser se livrar da caspa, é o açúcar. O excesso freqüente de doces ou a adição de uma grande quantidade deste produto ao chá em cada refeição pode levar ao aumento da inflamação no corpo. Assim, o peeling da pele da cabeça é reforçado, o que leva ao aparecimento de flocos brancos, que são a manifestação mais desagradável da caspa.
É possível que, por si só, a exclusão de açúcar e alimentos açucarados da dieta não leve a resultados visíveis na luta contra a caspa. No entanto, tal decisão será definitivamente benéfica para a saúde geral. Tal dieta pode normalizar o funcionamento de muitos órgãos, melhorar a condição da pele e do cabelo. Portanto, talvez, tal problema dermatológico não seja tão urgente quanto antes.
Apesar do fato de que levedura e produtos à base deles são considerados úteis para a recuperação da pele e cabelos, no caso da caspa, eles têm o efeito oposto. Como as substâncias contidas nelas provocam o crescimento ativo de fungos, e a caspa é apenas uma delas, o uso abundante de pão, kvass, cerveja, vinho, etc., pode acarretar uma intensificação do problema. A levedura não é recomendada para ser completamente excluída da dieta, uma vez que elas têm um efeito positivo na saúde do corpo, mas ainda vale a pena controlar sua quantidade no alimento consumido.
Tenha cuidado com alimentos gordurosos. Não tem benefício para o corpo como um todo e também pode contribuir para o aumento da caspa. Uma exceção é o consumo de gorduras saudáveis contendo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estas substâncias ajudam a manter a saúde da pele e do cabelo, para que possam lidar com muitas doenças dermatológicas. Entre os produtos que contêm essas gorduras saudáveis são os seguintes: atum, salmão, vários óleos vegetais, ovos, nozes e abacates. Quanto à presença de gorduras insalubres, estas são carnes gordas e produtos lácteos - manteiga, creme, etc.
O que deve ser incluído na dieta?
A base da saúde do couro cabeludo e cabelo é a presença de uma quantidade suficiente de zinco no organismo. Este elemento permite lidar com um problema como a caspa. É por isso que um grande número de cosméticos anti-caspa o contém. Uma dieta diária equilibrada permite otimizar o consumo de zinco, eliminando assim a necessidade de comprar complexos vitamínicos caros com o seu conteúdo. As principais fontes de zinco são nozes e grãos integrais. Também está presente em ostras, caranguejos e sementes de abóbora. Portanto, a presença deles nos alimentos deve ser aumentada.
Praticamente todas as dietas saudáveis envolvem a ingestão de grandes quantidades de frutas e legumes, frescos e processados. Nutrição adequada com caspa não é exceção. A presença de uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos pode melhorar significativamente a condição de todo o corpo, incluindo a pele e o cabelo. Este resultado tem um efeito positivo no problema. No entanto, há uma nuance que é importante levar em conta. Muitas frutas contêm açúcar, cujo dano foi discutido anteriormente. Portanto, esses produtos devem ser consumidos menos.
Igualmente benéfico seria um aumento na quantidade de proteína consumida. Este elemento está envolvido em todos os processos metabólicos no corpo, contribuindo para o seu fluxo normal. Assim, ajuda a melhorar significativamente a condição da pele, fortalecer o cabelo. A conseqüência disso é uma redução nas manifestações da caspa.
A seleção competente de produtos e a normalização da dieta são partes integrantes de um estilo de vida saudável.
Se houver alguma falha no corpo, você deve primeiro prestar atenção à sua dieta. O aparecimento de caspa não é excepção. Tendo identificado este problema, não se apresse em procurar aconselhamento de um dermatologista ou comprar xampus caros. Talvez sua solução esteja na dieta.
Você não gosta de caspa - consuma menos açúcar!
A maioria dos russos consome muito açúcar. Redução pode reduzir a inflamação, minimizando a aparência de flocos brancos.
Açúcar e carboidratos simples podem aumentar a inflamação em nossos corpos, por isso faz sentido que uma dieta caspa é baseada em alimentos com baixo teor de açúcar, alimentos enriquecidos com antioxidantes podem ajudar a controlar o desenvolvimento da caspa.
Dietas ricas em açúcar, alimentos processados e gorduras "ruins" levam à produção do hormônio insulina, que por sua vez estimula os surtos hormonais que podem causar problemas de pele. Em geral, limitar alimentos gordurosos, alimentos fritos, açúcares refinados, alimentos processados e glúten pode reduzir a descamação da pele.
Até agora, o efeito do açúcar na caspa não foi clinicamente estudado, mas não há dúvida de que limitar a ingestão de açúcar é benéfico em qualquer caso.
Frutas e vegetais no centro da dieta da caspa
Adicionando mais frutas e legumes à sua dieta é outra boa maneira de combater a caspa, pois eles fornecem o corpo com fibra.
A dieta padrão dos países desenvolvidos modernos é pobre em fibras e rica em alimentos com altas quantidades de açúcar, sal e gordura. Tal dieta contribui para má digestão, o que pode levar a muitos problemas, incluindo problemas de pele, como a caspa. Para ajudar a sua pele, você precisa comer muitos legumes e frutas, crus e cozidos.
Algumas pessoas defendem alimentos crus, mas isso, é claro, é um exagero, e é melhor não se envolver em tais experiências em si mesmo. De fato, cozinhar legumes pode ajudar a "liberar" alguns dos nutrientes essenciais que permitirão que seu corpo os absorva melhor.
Quais produtos serão beneficiados?
Dieta para seborréia do couro cabeludo deve ser completa. É correto fazer uma dieta, que também é rica em vitaminas - a base do sucesso na luta contra a seborréia. Você deve comer mais alimentos que contenham grandes quantidades de vitamina A - carne, ovos, fígado, manteiga. A vitamina A é muito útil para a condição do cabelo e da pele, e também normaliza a regeneração das células da pele.
Seborréia do couro cabeludo
A vitamina E, que é encontrada em várias nozes, quadris, aveia, iatismo, é extremamente importante para o corpo - o uso desses produtos ajudará a normalizar a produção de gordura subcutânea, bem como a normalizar o processo de renovação da pele.
O uso de vegetais e frutas frescas será de grande benefício - eles têm muita fibra, minerais e beta-caroteno úteis. As substâncias e oligoelementos contidos nestes produtos, como resultado de processos oxidativos, levam à formação de vitaminas do grupo A.
Além disso, a nutrição para a seborréia deve incluir alimentos ricos em vitaminas do grupo C, B1, B2, B3:
- groselha
- repolho de diferentes variedades,
- frutas cítricas
- pinhões
- frangos de fígado,
- trigo mourisco
- nozes
- ovo de galinha
- cogumelos,
- queijo cottage.
Uma grande quantidade de vitamina B3 contém ervilhas, feijão, trigo, carne de frango, milho, alguns tipos de nozes - tudo isso ajuda a normalizar o bom funcionamento do trato digestivo, bem como a restaurar o estado do sistema nervoso.
Seborréia pode ocorrer quando há uma falta de cobre e zinco no corpo humano - para compensar a falta desses elementos, você pode incluir na dieta fígado, nozes diversas, queijo, macarrão. Pinhão, muitos tipos de queijos, cevada, aveia, trigo mourisco, carne de porco e cordeiro são ricos em zinco.
Vitaminas para seborréia do couro cabeludo
Um papel importante na luta contra a seborréia é o volume de líquido consumido - cerca de 2 litros por dia devem ser consumidos. Para estes fins, você pode usar sucos auto-preparados e água sem gás - beber muita água ajuda a remover substâncias nocivas do corpo, e também ajuda na recuperação e crescimento de novas células da pele.
Comer peixe, especialmente cozido em forma assada ou em banho-maria, tem um papel importante no tratamento da seborreia - o peixe contém uma grande quantidade de ácidos ômega-3, que são necessários para o crescimento de novas células da pele. Não se esqueça dos vários pratos de gelatina de frutas e aspic - tal alimento ajuda a saturar o corpo com gelatina, que tem um efeito regenerador na pele.
Biotina e Caspa de Zinco
O zinco, um importante mineral para a saúde humana, e a biotina, uma vitamina, também podem combater a caspa.
Sabões e xampus à base de zinco, bem como suplementos dietéticos com zinco, ajudam a reduzir os surtos de caspa. Estudos têm mostrado que crianças com baixos níveis de biotina, como regra, são mais propensas a ter dermatite seborréica ou caspa.
Alimentos fontes de biotina incluem ovos, iogurte, tomate, cenoura. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, caranguejos e sementes de abóbora. Amendoim e chocolate amargo (amargo) também têm altos níveis de ambos os nutrientes.
Isenção de responsabilidade: As informações fornecidas neste artigo sobre nutrição para caspa destinam-se apenas a informar os leitores e não podem ser um substituto para a consulta com um profissional médico profissional.
Como a caspa está relacionada à nutrição?
A caspa (seborréia) é uma síndrome causada por distúrbios nas glândulas sebáceas e alterações na composição química do sebo. As causas mais frequentes são alterações no metabolismo, problemas nos sistemas endócrino, nervoso e digestivo, tratamento inadequado do couro cabeludo, redução da imunidade, deficiências vitamínicas ou doença fúngica. Muitas vezes você pode encontrar uma série de razões.
Por exemplo, vale a pena beber um curso de vitaminas, como notamos a melhoria na saúde, qualidade da pele, crescimento de unhas e cabelos. Mas é melhor não permitir a escassez de elementos necessários, mas introduzir o uso de produtos úteis no hábito.
Produtos que devem ser incluídos na dieta com seborréia
O aparecimento de caspa depende da condição do corpo, o que significa que o tratamento pode ser mais eficaz se você incluir produtos que contenham as vitaminas e oligoelementos necessários. Então, o que é recomendado para adicionar à dieta com seborréia?
Produtos de proteína (ovos, frango, carne, peixe, legumes, queijo cottage) - as células do nosso corpo são constantemente atualizadas, e proteína serve como um material de construção para eles. Com sua falta de pêlos cresce lentamente, e a pele fica fina, sensível, problemática.
Zinco (nozes, sementes) - controla a produção de sebo, melhora a qualidade da pele e o crescimento do cabelo. Além disso, o zinco está envolvido na síntese de proteínas.
Vitaminas do grupo B (peixe, bacalhau e pollock fígado, peru, espinafre, abacate, nozes, cenoura, banana, cereais, pão preto) - regular a atividade das glândulas sebáceas na pele seca, fazer o cabelo brilhante e acelerar o seu crescimento.
Vitaminas PP (batatas, cenouras, tomates, frango, carne, fígado bovino, cereais, legumes, queijo, ovos) - criar hormônios, afetar o metabolismo, participar de processos oxidativos e redutores.
Ácidos graxos ômega-3 (atum, salmão, nozes, feijão, feijão, sementes de linho) - proteger contra a pele seca, característica da caspa seca.
Celulose (farelo de trigo e aveia, trigo mourisco, lentilhas, arroz) - limpa o corpo e ajuda a remover substâncias nocivas.
Menu de amostra um dia pode ser assim:
- no café da manhã, ovo cozido e aveia,
- para o almoço uma salada de folhas de tomate e espinafre, peixe com batatas assadas,
- para o jantar queijo cottage caçarola.
Você também pode comer uma banana, cenoura, um punhado de nozes ou um sanduíche de pão preto com fígado de bacalhau ao longo do dia.
Além disso, não se esqueça de líquido suficiente - um adulto deve beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Produtos a serem excluídos
Na luta contra a caspa, você não precisa apenas ajudar o corpo com produtos saudáveis, mas também tentar evitar os prejudiciais. Recomenda-se abster-se de:
- açúcar, chocolate e outros doces,
- levedura (contida não só na panificação, mas também na cerveja, kvass),
- alimentos salgados, picantes e gordurosos,
- comida enlatada
- pratos fritos e defumados,
- alcool
- café forte e chá.
Estes produtos reforçam o trabalho das glândulas sebáceas, causam fermentação nos intestinos, criam condições favoráveis para o desenvolvimento do fungo.
A nutrição adequada não é uma dieta de curto prazo. Para obter um resultado positivo e salvá-lo, você precisa monitorar a dieta continuamente. Você não deve esperar mudanças rápidas - o corpo precisa de cerca de um mês para se reestruturar.
Produtos cuja utilização pode ser prejudicial
Produtos de tabaco e álcool causam descamação da pele, por isso, quando a seborréia deve esquecer este produto. Além disso, não menos perigoso para o corpo e alimentos ricos em gordura, bolos, frituras. Naturalmente, muitas pessoas estão muito acostumadas a tal dieta e será difícil para elas recusarem esses produtos, mas o uso de tais alimentos não traz nada além de danos ao corpo. O aparecimento de caspa não é senão a resposta do corpo ao uso de produtos nocivos.
Nutrição para seborréia do couro cabeludo
Declarada seborréia de guerra? Desista de tabaco, bolos, não comer em estabelecimentos de restauração, se possível, mudar a massa para frutas secas. A primeira vez com uma mudança radical na dieta, você vai se sentir desconfortável, mas depois de algumas semanas, você verá um resultado positivo de tais ações. Além da saúde, a rejeição de junk food lhe dará uma carga de vigor e força - você se sentirá mais jovem, sua aparência mudará tanto externamente quanto de dentro.
Termos de dieta
Para notar o efeito positivo de uma dieta balanceada, seja paciente com pelo menos um mês - somente depois desse período você verá mudanças em seu corpo. Não se esqueça de beber muitos líquidos durante o período de dieta - isso ajuda a acelerar a remoção de substâncias nocivas e normalizar os processos metabólicos.
É perfeitamente possível devolver a saúde do couro cabeludo sem ir aos médicos, mas para isso é preciso tentar muito bem - forçar-se a mudar, ajustar o seu horário de vida e, além de ganhar saúde, sempre encontra tempo para o trabalho e a comunicação com a família e amigos.
